Ενδομητρίωση και διατροφή
Η Ενδομητρίωση είναι μία από τις συχνές παθήσεις των γυναικών, που δημιουργείται όταν το ενδομήτριο βρίσκεται εκτός της μητρικής κοιλότητας. Κατά την έμμηνο ρήση, το ενδομήτριο κυλάει προς την κοιλιακή κοιλότητα μέσω των σαλπίγγων και η αδυναμία αποβολής του ενδομήτριου, οδηγεί στην εμφάνιση της Ενδομητρίωσης.
Υπολογίζεται ότι περίπου το 10-15% των γυναικών που βρίσκονται στην αναπαραγωγική ηλικία ταλαιπωρούνται από την Ενδομητρίωση, ενώ έχει παρατηρηθεί ότι εκδηλώνεται κυρίως σε ηλικίες 25-40 ετών. Επίσης, έρευνες αποδεικνύουν ότι η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνισή της.
Από την άλλη πλευρά, μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που ασκούνται και ακολουθούν μία υγιεινή διατροφή, υποφέρουν λιγότερο από την Ενδομητρίωση. Αντίθετα, οι γυναίκες που εμφανίζουν κάποια στιγμή την πάθηση, έχουν στο διαιτολόγιό τους λιγότερα λαχανικά και ω3 λιπαρά οξέα, ενώ καταναλώνουν πολύ καφεΐνη, κόκκινο κρέας, ζάχαρη και αλκοόλ.
Πολλές γυναίκες έχουν παρατηρήσει εξαιρετική βελτίωση, μετά την αφαίρεση ορισμένων τροφών από την καθημερινή διατροφή τους. Οι πιο βλαβερές από αυτές είναι:
- Αλλαντικά
- Κόκκινο κρέας
- Καφεΐνη
- Ζάχαρη
- Αλκοόλ
Επίσης έχει παρατηρηθεί, ότι γυναίκες που υποφέρουν από Ενδομητρίωση έχουν αρκετές φορές δυσανεξία σε τροφές που έχουν γλουτένη και όταν σταματούν να καταναλώνουν αυτές τις τροφές παρουσιάζουν εξαιρετική βελτίωση. Οι τροφές που περιέχουν γλουτένη είναι:
- Σιτάρι
- Κριθάρι
- Βρώμη
- Σίκαλη
- Δίκοκκο σιτάρι
- Πλιγούρι
Εάν λοιπόν ανήκετε στις γυναίκες που έχουν Ενδομητρίωση ή έχουν προδιάθεση εμφάνισης της πάθησης, θα μπορούσατε σε συνεργασία με τον ιατρό σας, να παραλείψετε από το διαιτολόγιό σας τα προϊόντα με γλουτένη.
Αντίθετα οι τροφές που μας κάνουν “καλό” στην περίπτωση που ταλαιπωρούμαστε από Ενδομητρίωση και πρέπει να τις προσθέσουμε στο διαιτολόγιο μας είναι οι εξής:
- Φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως είναι το μαρούλι, το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο
- Λιναρόσπορος
- Όσπρια
- Ξερά φρούτα
- Σπόροι
- Πράσινο Τσάι
Οι φυτικές ίνες επίσης, είναι γνωστό ότι βοηθούν στην καλή υγεία του πεπτικού συστήματος και ανακουφίζουν από τα αέρια και το φούσκωμα. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν πάνω από 15 μερίδες πράσινα λαχανικά την εβδομάδα, έχουν πολύ χαμηλό ποσοστό κινδύνου Ενδομητρίωσης, σε σχέση με εκείνες που καταναλώνουν 6 μερίδες λαχανικών. Εκτός από τις τροφές, υπάρχουν και κάποια συμπληρώματα διατροφής πολύ χρήσιμα για τον οργανισμό που βοηθούν στη θεραπεία της νόσου, όπως είναι το μαγνήσιο, το ραδίκι, η λυγαριά.
Η διατροφή λοιπόν, μπορεί να αποτελέσει ένα δυνατό εργαλείο όχι μόνο για την Ενδομητρίωση, αλλά και για τη γενικότερη υγεία μας.
- Advertisement -