10 κανόνες για καλύτερη εγκυμοσύνη

Μερικές συμβουλές για πιο υγιή κύηση

  • Καταναλώστε πέντε ή έξι ελαφρά ισορροπημένα γεύματα κάθε μέρα. Τα μικρότερα γεύματα δεν θα σας αφήνουν αίσθημα δυσφορίας.
  • Πάρτε τις απαραίτητες προγεννητικές βιταμίνες κάθε μέρα όπως θα σας συμβουλεύσει ο γιατρός σας.
  • Πιείτε πολλά υγρά.  Καταναλώστε τουλάχιστον δέκα ποτήρια νερό την ημέρα και αποφύγετε την καφεΐνη όπως επίσης τα ποτά με χρωστικές ουσίες.
  • Μην πίνετε αλκοόλ. Ένα ποτήρι κρασί σε εξαιρετικές περιπτώσεις βέβαια δε θα σας βλάψει.
  • Μην καπνίζετε. Καλό θα είναι ακόμα να παρευρίσκεστε όσο το δυνατόν λιγότερο σε μέρη με καπνό.
  • Γυμναστείτε. Η ήπια άσκηση θα ωφελήσει την υγεία σας και θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος.  Προτιμήστε ένα περίπατο σε ήπια ένταση σε δροσερά μέρη ή στο σπίτι.
  • Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τόσο συνεχόμενα, ενδώστε σε έναν ύπνο  μέσα στη διάρκεια της ημέρας.
  • Φορέστε άνετα παπούτσια και ανεβάστε τα πόδια σας σε ένα μαξιλαράκι αρκετές φορές την ημέρα. Έτσι θα προλάβετε την κόπωση και το πρήξιμο των ποδιών, των πελμάτων και των αστραγάλων.
  • Συνεχίστε να φοράτε τη ζώνη ασφαλείας στο αυτοκίνητο αλλά καθίστε μακριά από αερόσακους.
  • Μην παίρνετε φάρμακα ή βότανα αν δεν έχετε συμβουλευτεί πρώτα τον γιατρό σας.

Δείτε ακόμα...

- Advertisement -