Πρωινές ναυτίες

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν, ειδικά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης που οι ναυτίες είναι πολύ πιο έντονες:

• Μην μένετε με άδειο στομάχι. Όπως και στην ισορροπημένη διατροφή, έτσι και στην περίπτωση της ναυτίας, τα μικρά και συχνά γεύματα βοηθούν σημαντικά.
• Μην βιάζεστε όταν τρώτε. Δώστε χρόνο να φτάσει το ερέθισμα στον εγκέφαλο, ώστε να αντιληφθεί ότι έχετε χορτάσει.
• Στην περίπτωση της εγκυμοσύνης, δεν ισχύει ότι δεν πρέπει να τρώτε τη νύχτα. Σε περίπτωση που αισθανθείτε ναυτία το βράδυ, μπορείτε να φάτε μία φρυγανιά ή ένα κράκερ.
• Μην κάνετε απότομες κινήσεις. Μην σκύβετε και μην σηκώνεστε απότομα, γιατί κάτι τέτοιο επιβαρύνει πολύ την τάση για εμετό.
• Μην φοράτε αρώματα. Τις ημέρες που έχετε ναυτία καλό είναι να αποφεύγετε τα έντονα αρώματα ή τα αφρόλουτρα. Επίσης, καλό θα ήταν να μην επισκεφτείτε στούντιο αισθητικής ή κομμωτήρια, γιατί το άρωμα από τα καλλυντικά, το ασετόν και τις βαφές μαλλιών, επιβαρύνει πολύ την κατάσταση.
• Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Περπατήστε για λίγο για να βοηθήσετε την πέψη.
• Αποφύγετε τα πολύ λιπαρά φαγητά, αλλά και εκείνα που έχουν έντονη γεύση και πολλά καρυκεύματα.

Μπορεί να λέγονται πρωινές ναυτίες, αλλά η αλήθεια είναι ότι μία έγκυος μπορεί να βιώνει ναυτίες κατά  τη διάρκεια όλης της ημέρας.

- Advertisement -