Θυμήσου, το καλοκαίρι κρύβει κινδύνους

Όσα πρέπει να ξέρεις για τις διακοπές, το καλοκαίρι και την προσωπική σου υγεία

Θάλασσα, πισίνα, πεζοπορίες, κάμπινγκ, ξενοιασιά! Μήπως η ξενοιασιά γίνεται αμέλεια μερικές φορές, με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σου;

Οι κακές συνήθειες και οι ελλιπής  προφύλαξη μπορεί να σε πάνε από τον καλοκαιρινό παράδεισο κατευθείαν στο γυναικολόγο, τις εξετάσεις και την αντιβίωση.

  • Τι κάνεις στις διακοπές που δεν κάνεις τον υπόλοιπο χρόνο;
  • Ποιες κακές συνήθειες πρέπει να αλλάξεις για να προφυλαχτείς;

Δυστυχώς η χαλαρή διάθεση τις ημέρες των διακοπών ευνοεί πολύ τις γυναικολογικές παθήσεις. Ενώ όλο το χρόνο φροντίζεις τακτικά την υγιεινή σου στις διακοπές κάνεις πιο εύκολα εκπτώσεις.

  • Οι καθημερινές πλύσεις με ήπιο καθαριστικό είναι επιβεβλημένες. Δώσε προσοχή στο καθημερινό ντους και το καλό σκούπισμα.
  • Τα βαμβακερά εσώρουχα πρέπει να τα αλλάζεις κάθε φορά που ιδρώνεις και να μην κρατάς το ίδιο σερβιετάκι πάνω από λίγες ώρες.
  • Μην φοράς πολλές ώρες το ίδιο ταμπόν και σερβιέτα. Η ζέστη και η υγρασία σε συνδυασμό με το αίμα αυξάνουν τον κίνδυνο να αναπτυχθεί λοίμωξη.
  • Οι τουαλέτες σε πολλά μέρη λόγω πολυκοσμίας δεν τηρούν τις προδιαγραφές υγιεινής. Μην ακουμπάς όπου να ‘ναι και πάντα με καθαρά χέρια.

Ποιες είναι οι ειδικές συνθήκες που βοηθούν την ανάπτυξη μικροοργανισμών;

  • Ο ιδρώτας, είναι ένας σοβαρός εχθρός. Δημιουργεί αλκαλικό περιβάλλον στον κόλπο και αυτό βοηθάει την ανάπτυξη μικροβίων. Το ph στον κόλπο πρέπει να είναι όξινο για να λειτουργεί καλά το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Καταπολέμησε την υγρασία. Άλλαξε το βρεγμένο μαγιό μόλις βγεις από το νερό σκουπίσου και βάλε το στεγνό σου μαγιό.
  • Η άμεση επαφή με την άμμο και τη σεζ λονγκ «απαγορεύεται». Μην ξεχνάς ποτέ την πετσέτα σου και μην χρησιμοποιείς το παρεό για να σκουπίζεσαι στη γεννητική περιοχή.
  • Οι πετσέτες και τα παρεο θέλουν συχνό πλύσιμο γιατί από την επαφή με μολυσμένες επιφάνειες συγκεντρώνουν μικρόβια που μεταφέρονται στην ευαίσθητη περιοχή.

Τέσσερις απλές συμβουλές που όμως είναι πάντα χρήσιμες

  • Η σωστή διατροφή και το πολύ νερό θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου να παραμείνει υγιής. Τα φρούτα και τα λαχανικά ευνοούν το όξινο περιβάλλον στο σώμα σου και αυξάνουν την αυτοάμυνά σου.
  • Το αλκοόλ θέλει πάντα μέτρο αλλά ειδικά στις υψηλές θερμοκρασίες αφυδατώνει τον οργανισμό σου και τον εξασθενεί.
  • Μη στερήσαι τον ύπνο. Η εξάντληση επιτρέπει στις μολύνσεις να σε καταβάλουν πιο εύκολα απ’ ότι έναν ξεκούραστο οργανισμό.
  • Φόρα καπέλο ή κάτσε στη σκιά. Η ηλίαση μπορεί να ρίξει όλο το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να σου φορτώσει λοιμώξεις εκεί που δεν τις περιμένεις.

Δείτε ακόμα...

- Advertisement -