Εγκυμοσύνη το καλοκαίρι

Μερικές απλές συμβουλές για να νικήστε τη ζέστη και την υγρασία

Είστε έγκυος το καλοκαίρι; Νικήστε τη ζέστη και την υγρασία ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές.

Αν και δυσάρεστες για τους περισσότερους από μας, η ζέστη και η υγρασία έχουν μεγαλύτερο τίμημα για τις εγκύους. Εξάλλου, όταν είστε έγκυος, η θερμοκρασία του σώματός σας είναι ήδη λίγο υψηλότερη από το κανονικό. Ακολουθήστε μερικές απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία σας και να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες της ζέστης.

  • Ξεκινήστε τη μέρα με ένα πλούσιο πρωινό από φρούτα, γιαούρτι και χυμούς.
  • Κολυμπήστε. Το χαλαρό κολύμπι και θα σας δροσίσει και θα σας γυμνάσει ξεκούραστα.
  • Φορέστε υφάσματα που αναπνέουν για να αποφύγετε την εφίδρωση και τα σχετικά εξανθήματα.
  • Αν θέλετε να γυμναστείτε, προτιμήστε να το κάνετε στο σπίτι, τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας.
  • Καταναλώστε νερό, φρέσκα λαχανικά καλά πλυμένα και ελαφρά μαγειρευτά.
  • Αποφύγετε την ευθεία επαφή με τον ήλιο. Φορέστε καπέλο όταν είστε έξω.
  • Φορέστε άνετα παπούτσια για να προλάβετε ενδεχόμενες ενοχλήσεις σε περίπτωση πρηξίματος των ποδιών.
  • Αποφύγετε τα στενά ρούχα, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
  • Μειώστε, αλλά μην αφαιρέσετε εντελώς το αλάτι από τη διατροφή σας. Το αλάτι περιέχει ιώδιο, που είναι βασικό για την υγεία του εμβρύου.
  • Μην παίρνετε διουρητικές ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν την απώλεια ηλεκτρολυτών.
  • Επιστρέψτε στο σπίτι με το πρώτο σημάδι αδυναμίας, κόπωσης, ζάλης ή υπερβολικής δίψας. Ξαπλώστε και πιείτε λίγο δροσερό νερό ή υγρό αντικατάστασης ηλεκτρολυτών.

Δείτε ακόμα...

- Advertisement -